Lagatexti
Heilsufyrirvari
Síðast uppfært: 22. júní 2026
Upplýsingar, æfingaplön, kaloríuútreikningar og næringartillögur í GB Einkaþjálfun eru almenn fræðsla og líkamsræktarráðgjöf, ekki læknisráð, sjúkdómsgreining eða meðferð.
Áður en þú byrjar
Ráðfærðu þig við lækni áður en þú byrjar nýtt æfinga- eða matarprógramm ef eitthvað af eftirfarandi á við þig:
- Hjarta- eða æðasjúkdómar, hár blóðþrýstingur
- Sykursýki eða önnur efnaskiptasjúkdómar
- Stoðkerfismeiðsli, liðverkir eða nýleg aðgerð
- Meðganga eða nýleg fæðing
- Átröskun eða saga um átröskun
- Notkun lyfseðilsskyldra lyfja sem hafa áhrif á efnaskipti
- Þú ert undir 18 ára
Kaloríu- og næringarútreikningar
Útreikningar byggja á viðurkenndum næringarfræðilegum aðferðum og eru áætlun út frá þeim upplýsingum sem þú gefur. Raunveruleg þörf getur verið önnur. Aðlagaðu plön eftir framvindu og líðan — ekki halda þig stíft við tölu sem virkar ekki fyrir þig.
Æfingar
Lærðu rétta tækni áður en þú lyftir þungt. Hitaðu upp, notaðu öryggisbúnað og hafðu félaga til staðar í þungum settum. Stoppaðu strax ef þú finnur fyrir skörpum verkjum, svima, brjóstverk eða mæði og leitaðu læknis.
Neyðartilvik
Ef neyðartilvik kemur upp — hringdu í 112. Þetta app kemur aldrei í staðinn fyrir bráðaþjónustu eða læknishjálp.
Ábyrgð
Þú berð ábyrgð á þínum eigin ákvörðunum um æfingar og næringu. GB Einkaþjálfun ber ekki ábyrgð á heilsutjóni sem hlýst af notkun appsins að því marki sem lög leyfa.